duzo ryzu

7:30 Płatki owsiane górskie kupiec 70g+250 ml mleka + Jajecznica z 3 jajek z kury (średnie) b:36 t:25 ww:57 11:25 3 kromki grahama + 100g szynki z indyka+ ogórek + pomidor b: 25 t: 3 w: 47 14:30 100g kaszy gryczanej +100g mięsa z piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 42 t: 4 w: 64 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening [...]

Jem duzo przed treningiem 1-1,5 h jem zawsze okolo 150 g ryzu i jakies miesko

Jadlem glownie duzo pieczywa, ryzu makaronu, staralem sie zwiekszyc ilosc warzyw i owocow. Z miesa jadlem wolowine i kurczaka glownie. Od czasu do czasu rybe, codziennie pije 1-2 kawy, a potem jakies slodkie napoje i wode gazowana. Jakie produkty powinienem starac sie jesc ? Moze robie jakis blad ? Tak wgl ostatnio mam mala chec na jedzenie, moze [...]

rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę

Jak wpiszesz w wyszukiwarkę działu ''shake'' to wyskakuje dużo ciekawych propozycji ;-) Możesz sobie np. zmiksować whey + banan + borówki/truskawki/mango + mleczko kokosowe Z tłuszczy możesz dodać jeszcze wiórki kokosowe, czy zmielone orzechy czy awokado czy olej kokosowy Z węgli dowolne owoce, jesli lubisz dodatek płatków owsianych, ryżu czy [...]

[...] Posilek potreningowy; Bialko z treca Kolacja; 18;00 zazwyczaj twarog z jajkiem albo z tunczykiem Tak wygladaja mniej wiecej moje poszilki:) Zapytalem o PH bo znajomi duzo mowili mi o tym i twierdza ze jest ok i na spalanie tez:) Staz na silowni mam juz spory z lekkimi przerwami i toche supli juz zjadlem. Co bys mi zyz doradzil jeszcze w [...]

[...] np.miecho/twarog,warzywa wez orzecho/pestek dyni i git 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka duzo tzn.ile??bez przesady daj ryz/kasze/makaron+jajka,surowke i oliwe 4 posilek - 16:30 (w dt przed treningiem -trening 17:30) -warzywa -mieso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy [...]

ok dzieki wielkie;D Jakie pożywienie oprócz ryżu, makaronu, razowca ma bardzo dużo węglowodanów żeby jęśc w ciągu dnia? Np między śniadaniem o obiadem? Pzdr

Znaleźć to łohohoho, ale po co gubić? Ludzie powiadają, że lepiej nie odchudzać się w twoim wieku bo to nie zdrowe, zastap chleb biały ciemnym, nie jedz kartofli ani ryzu bialego na obiady tylko kasze gryczaną, swoje posilki rozloz na kilka mniejszych, nie jedz slodyczy, fastfoodow, jedz dużo ważyw, możesz sobie kupić chrom w tabletkach w aptece. [...]

k.....a, wszyscy tylko dieta i dieta. co post z jakimkolwiek pytaniem to czym masz diete, ułóż diete, do działu dieta. ludzie, opamiętajcie się, jeden napisał to wystarczy. ciekawy jestem, ilu z was, zawodowych i doświadczonych pakerów, jak zaczęło przygodę z tym sportem to najpierw ułożyło dietę, codziennie gotowało 4 paczki ryżu i kg piersi, [...]

200g ryzu z z sosem a dzis makaron z piersia z kurczaka. Moja dieta troszke biedna bo duzo pracy mam do tego kolo 2h treningu. No i tyle z pitraszenia w kuchni

jak koledzy kup 4 paczki ryzu brązowego 2 paczki owsianych i 2 kaszy gryczanej i konsumuj do tego mozesz zapodac oliwe jak nie masz :) a gainery zostaw jak bedziesz wazyl duzo wiecej i niebedzie ci sie miescilo w zolądku jedzenie wtedy plynna postac jest ok :P chcialbys pic gainera po treningu jak tak to se kup bialko i do tego zapodaj makaron i [...]

Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki) Jesli dajesz kg piersi to juz masz ponad 200 g bialka. Zakwaszony jestes na 100 % - kup w aptece alkala N i pij rano i wieczorem po 2 miarki rozpuszczone w szklance wody.

bo oprócz kurczak i ryżu masz inne źródła białek czy węgli, 3000 dużo nie jest, sokami czy cola bym się nie zapijał. Czemu nie? Ja myślę, że warto, aby nabić kalorie

bo oprócz kurczak i ryżu masz inne źródła białek czy węgli, 3000 dużo nie jest, sokami czy cola bym się nie zapijał. Czemu nie? Ja myślę, że warto, aby nabić kalorie Warto? A niby co jest warościowego w soku czy coli?

jarek0000 - spisz co jesz i ile jesz i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, czasem zdarza się że jemy dużo - ale niskokalorycznej żywności. Wiele osob zupełnie niepotrzebnie wpycha w siebie duże ilości ryżu czy chudego mięsa, z których dużej ilości kcal nie da się dostarczyć.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat z przerwami, bez nacisku na diete Obwód pasa: 84-86cm Obwód klaty: jakieś 100cm Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co [...]

Twoj wybor, ale i tak radze popracowac nad dieta, jedz 5 posilkow dziennie(nie wiecej) dostarczaj duza ilosc weglowodanow(duzo chleba, ryzu, kaszy, ziemniakow), bialko i tluszcze na optymalnym poziomie. Kreatyna carbo i to co napisalem wyzej wiecej nic nie trzeba(chyba ze masz problemy ze zdrowiem to wtedy trzeba sie zastanowic nad glutamina i [...]

Już widze jak erbolosw czyta to wszystko o diecie:( przecież napisał że chce szybko przytyć, a nie czytać jakieś tam artykuły. Od czytania nikt jeszcze nie przytył:):)A tak na poważnie, czemu młodzi chcą zrobić zawsze wszystko szybko, najlepiej w tydzień? Wprowadzenie w życie wyliczonej i przemyślanej diety to ciężka sprawa to fakt więc może to [...]

zbyt dużo tłuszczu? co zamiast tych kilku jajek? pamiętając o tym, że jest to zarazem przedtreningowy? dodam do śniadania jeszcze te 50g ryżu